고지혈증 수치 증상 관리

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​​​안녕 하세요 당일은 증상에 대해 알아보겠슴니다. ​​​

혈액속 지방질 은 HDL콜레스테롤, LDL콜레스테롤, 중성지방으로 과인눌 수 있읍니다. ​

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​​LDL콜레스테롤은 혈관에 침착되어 동맥경화를 유발하는“나쁘지않아쁜콜레스테롤”​HDL 콜레스테롤은 나쁘지않아쁜 콜레스테롤을 제거하는“착한 콜레스테롤” ​​고지혈증은 혈액 속에 나쁘지않아쁜 LDL 콜레스테롤과 중성지방이 많아지는 질환을 스토리합니다.​​지방성분이 혈액 내에 과다하면 동맥 벽에 침착되어 내경이 좁아져 ,혈액이 원활하게 흐르지 못하는 상태인 동맥 경화를 일으킬 수 있습니다.​

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​동맥경화증이 생기면 각종 혈관 질환이 발발할 위 험.이 높아지는데, 이는 협심증, 심근경색과 같은 심혈관 질환과중풍, 뇌졸중, 뇌경색과 같은 뇌혈관 질환의 유발 현실성이 증가하게 됩니다.​​

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​고지혈증은 대부분 증상이 없어 합병증이 진행되고 과인서야 고지혈증의 증상을 느낄 수 있슴니다.고지혈증 대표 합병증은 협심증, 심근경색등의 심혈관질환과 중풍, 뇌졸중, 뇌경색과 같은 뇌혈관질환 등이 있고 저런 질환이 진행되면 흉통, 호흡곤란, 두통, 편측마비 등의 증상이 있을 수 있는거죠 ​​

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​그래서 고지혈증 검사를 위해 정기적인 건강검진으로 혈액검사를 진행하시어 조기진단을 받으시는 것을 권고 드립니다.​​​​​

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​​고지혈증을 진단하기 위해서는 공복 상태에서 혈액 검사를 하여 간단하게 알 수 있슴니다.

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‘혈관 청소부’ 역할을 하는 ‘좋은’ HDL콜레스테롤 수치를 60㎎/㎗ 이상으로 올리고,‘나쁘지않아쁜’ LDL콜레스테롤과 중성지방 수치는 각각 130㎎/㎗, 150㎎/㎗ 미만으로 낮춰야 합니다. ​​​​

​​​​1. 체중감량하기 체중감량을 위해 하루에 필요한 열량보다 300kcal 감소시켜 1700kcal를 밥하는 것이 지망직합니다. 하지만 혈중 콜레스테롤 감소를 위해 밥 밥량 조절보다 더 중요한 것은 바로 1700kcal의 밥를 어떻게 구성하느냐 입니다. ​​​2. 불포화지방 많은 sound식 밥하기 ​LDL콜레스테롤이 많이 든 육류보다 불포화지방이 많은 고등어나 꽁치, 삼치 등 등푸른 생선을 먹는 게 좋다. 호두ㆍ아몬드 등 견과류도 불포화지방이 많이 들어 있어 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 준다​

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​​​3. 포화지방과 트랜스지방 조심하기 다양한 연구결과, 동맥경화와 ‘나쁜’ LDL콜레스테롤 수치는육류에 함유된 포화지방이나 튀긴 sound식에 많이 든 트랜스지방이 큰 영향을 미칩니다.

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포화지방이 많은 육류 및 가공육과 일반 유제품!트랜스 지방이 많은 패스트푸드, 감자튀김, 팝콘!​고런 지방을 식사하면 대부분 배출되지 않고 그대로 흡수돼 LDL콜레스테롤로 바뀌기 때문에 식사에 유의해야한다. ​​4. 섬유소의 식사 혈중 콜레스테롤을 낮추는 섬유소의 식사는 증가시키는 것이 열망직한다.

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매끼 잡곡섭취과 채소를 충분히 식사하고섬유소가 풍부한 과일(특히, 바자신자신, 사과, 오렌지 등)을 1일 2회 적당량 식사하는 것이 좋습니다. ​​5. 절주와 금연은 선택이 아니라 필수다.잦은 sound주는 이상지질혈증의 주 원인이므로 술은 하루 2잔 이하로 마셔야 합니다.흡연은 심뇌혈관질환의 주 위험인제로 혈관질환 예방을 위해 금연해야 합니다.​​6. 하루 30분, 주 4회 이상 운동운동은 심혈관질환 예방에 도움이 됍니다.운동 하지 않는 사람보다 규칙적으로 운동하는 사람은 혈중 중성지방 수치가 낮고, 좋은 HDL콜레스테롤 수치가 높습니다.

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유산소체육과 근력체육을 병행해 주는 것이 좋습니다. ​​7. 전문의와 상다음 고질혈증은 생활연습 개선만으로는 한계가 있습니다… 합병증 예방을 위해 가까운 병원을 찾아 전문의와 상의해주세요^^​​​​​그럼 금일도 건강한 하루 보내세요~​​​​​​​

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