과민성대장증후군 가스형, 헛배부름 치료 & 관리 자세한 후기 (마케팅 X)

안녕 하십니까, Viva Sun입니다. 당일은 제가 예전부터 어쩌다 올렸던 IBS(과민성대장증후군) 이이야기를 하려고 한다. 제가 어떻게 극복했고 관리하고 있는지 알려드릴게요.

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​IBS 증상 저는 IBS를 앓은지 3년이 넘었어요. 저는 설사형자신 변비형은 아닌 것 같고, 헛배부름이 주증상이에요. 처소리엔 이게 뭔지도 몰라서 배가 빵빵하게 불러오면 숨기기에 바빴읍니다. 이 뭔지 원인이 뭔지도 모르고 병원에 가야하는 건지도 몰랐어요. ​여행을 갔는데 헛배부름 때문에 걷기도 힘든 상황이 됐어요. 당시서야 “이게 심각한 거구자신, 병원에 가야되는 거구자신” 의견이 들었읍니다.한국에 돌아와서 병원을 정얘기 자주 가서 침도 맞고 상그다소리도 받고 했습니다. 헛배부름이 생기면 침을 맞거자신 내과에서 주는 약을 먹어도 저는 잘 가라앉지 않더라고요.침을 맞고서는 좀 가라앉는가 싶더니 곧 다시 부풀어올랐어요. 밤에 잠을 자고서 낮에 일어자신면 당시 가스가 빠져있었어요. ​헛배부름이 처소리에 생겼을 땐 ‘아프다’는 생각이 없거자신 적었던 것 같아요. 그런데 때때로이 흐름에 따라 아픈증세도 커졌어요. 또한 가스가 자신오지 않도록 참아야 하는 아픈증세도 있고 댁무 불편하고, 아프고, 일상생 활이 힘들어서 죽고 싶다는 의견까지 했어요.왜 고런 희한한 병이 자신한테 온 건가… 저는 고기도 안 먹고 빵이자신 밀가루도 잘 안 먹는데 참 이상하다 의견이 들었죠. ​그렇기때문에 헛배부름만 있다가 어떤 순간부터는 속쓰림도 있었어요. 칠리 소스를 먹었는데 속이 아프더라고요. 잠이 잘 안 올 정도로 아팠어요. ​IBS 원인과 해결책제가 자신름대로 분석해 본 결과, 제 IBS 원인은 크게 4가지입니다.

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첫번째, ‘거식증, 폭식증으로 망가진 위장’ 제가 거식증과 폭식증을 동시에 앓았었어요. 그때 위장이 많이 망가진 것 같아요. 한 한의사분께서 제게 ‘위장이 꼬였다’라는 내용도 쓰셨거든요. ‘막혔다’라는 내용은 여러번 들어봤어요. 거식증과 폭식증을 아마 1년 이상 앓았을 거에요. 그때 위장이 엄청 망가지고 약해진 것 같아요. 그러므로 여러분께서도 지금 거식증과 폭식증 혹은 과식을 자주 하시면 위장에 안 나쁘지않아서 위장병의 원인이 될 수 있어요. 의사 선생님과 상담도 해보시고, 저 같은 경우는 책을 많이 읽고 고쳤어요. <1일 1식>, 설탕이 왜 안 좋은지 내용해주는 책 등등 여러 권을 읽었어요. 그 중 도움이 된 책이 존 맥두걸 박사님의 <살 안찌고 사는 법>입니다.

이렇게 박사님의 연구 결과를 바탕으로 한 주장을 읽고 어떻게 하면 내가 포만감을 느끼게 되는지를 논리적으로 이해를 하니까 폭식증을 고치게 되었어요. 저는 배고프면 건강한 탄수화물을 먹어줬거든요. ‘이렇게 먹으면 배불러’ 그걸 제 몸이 인지를 하니까 폭식하는 횟수가 점점 줄어들더니 제가 알기로는 2-3년 동안 폭식증이 없어요. 과식증은 종종 있었는데 그것도 요즘에 사라졌어요. 이 스토리는 하고 싶은 스토리가 너무 많아서 차후에 한번 더 다룰게요. ​두번째, ‘급하게 찐 살 & 타이트한 옷’폭식증 있었을 때 제가 혼자 몇주 여행을 갔는데 당시 폭주한 거에요. 하루종일 관광은 신경도 안 쓰고 정말거의 먹으러만 다녔어요. 혼자 있으니까 더 컨트롤이 안 되더라고요. 폭식증 심한 분들은 여행 혼자 가지 마시고 친구랑 같이 가는 것을 추천드려요. 내가 원해서가 아니라 내 몸이 폭주를 해서 계속 먹으니까 실로 안 좋은 기억이에요. 먹은지 1시간 후인데 배고프고 그러면 견딜 수가 없으니까 또 들어가서 먹고 그랬어요. 제 몸이 폭주했다는 말이 맞아요. 조절이 안 돼요. 너무 괴로웠는데 더 괴로운 건 몇주간 엄청난 양을 하다보니까 살이 너무 많이 찐 거에요. 당시부터 저는 헛배부름이 시작된 것 같아요.

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최신도 제가 뱃살이 좀 붙으면 헛배부름이 와요. 저도 정확히 왜 그런지는 잘 모르겠어요. 뱃살이 위장을 눌러서 그러는지 살이 찌면 옷이 배를 눌러서 그러는지 정확히는 모르겠어요. 그런데 분명한 건 최신도 뱃살이 좀 찌는 때는 헛배부름이 진짜 자주 와요. 요즘에 제가 호밀빵 샌드위치를 자주 만들어 먹었더니 제가 평소에 입는 옷이 잘 안 맞을 정도로 쪘어요.(저는 호밀빵도 살이 찌더라고요. ㅠㅠ 댁무 자주 먹어서 그런 것 같아요.)그때 매일매일 헛배부름이 왔어요. ​그래서 여러분께서도 내가 살이 좀 쪘나쁘지않아,내 옷이 나쁘지않아한테 댁무 타이트한가 그걸 체크하시면 좋겠어요. 저는 요새 근력 운동을 꾸준히 하고 있고요. 외식을 연달아 하는 날이면 살이 빨리 붙어서 (소리식도 자극적이고 평소보다 더 먹어서 그런 것 같아요)가능하면 연달아 약속을 안 잡아요. 일요일에 친구 만났으면 수요일에 다시 만나쁘지않아고 그렇게 조절할것이다.​세번째, ‘급하게 습관’저는 ‘전투적으로 먹는다’는 스토리을 들을 정도로 빨리 먹었어요. 더 많이 먹고 싶어서 그랬나쁘지않아봐요. ㅎㅎㅎ급하게 먹다보니 배부름을 늦게 느끼고 많이 먹게 된 거죠. 제가 넷플릭스를 보며 먹는 습관이 있었어요. 그리하다 보니까 먹어도 만족감이 덜해서 역시 소리식을 찾게 되더라고요. 제 신경이 넷플릭스에 집중되어 있는 거에요. 요즘에 ‘ 다이어트’의 ‘온전히 먹기’ 영상을 보고 그 나쁘지않아쁜 습관을 고치기 시작했어요. mindful eating이죠. 전체터 알고는 있었는데 실행을 직접 해본 건 요즘이에요. 최신도 사실 섭취 먹을 때 먹기만 하면 심심해요. ㅎㅎ그래서 제 비결은, 제가 최신 쓰는 일기가 있어요. ‘성취 일기’ ‘감정 좋은 일기’ 스토리 당신로 ‘성취 일기’는 제가 이룬 것들을 적어놓는 문서고,’감정 좋은 일기’는 감정 좋았던 일들을 쭉 리스트해놓은 거에요. 이 일기들을 집에서 먹을 땐, 화면에 띄워놓고 먹어요. 그럼 덜 심심해요. 눈을 감고 먹기도 하거든요. 그러면 확실하게 더 많이 씹게 되고 포만감도 올라가요. 아직도 완전히 ‘온전히 먹기’는 쉽지 않아서 앞으로도 더 관련 영상들을 보며 영감을 받으려고 할것이다. ㅎㅎ​네번째, ‘내 몸에 안 맞는 소리식’저는 콩과 콩으로 만든 소리식들을 먹으면 가스가 차요. 두유는 정스토리 직빵으로 차고, 청국장을 좋아하는데 요새는 그래도 괜찮아져서 적당히 먹으면 몹시매우 심하게 차진 않아요. 그래도 밖에서 먹으면 불안해요. 항시 집에서만, night에만 먹습니다.그럼 가령시나쁘지않아 헛배부름이 생겨도 자고 나쁘지않아면 그럭저럭 가스가 빠져있거든요.그렇기때문에 보리섭취, 현미섭취 등도 차는 걸로 알고 있어서 밖에선 안 먹어요. 집에서 먹을 때도 왠만하면 저에게 안 맞는 소리식들을 소량만 먹으려고 노력은 하고 있어요. 메밀국수를 좋아하는데 메밀국수도 점심에 먹으면 헛배부름까진 아닌데가스가 있어요. 그래서 되도록 night에 먹어요.

저도 처sound에는 어느 sound식이 정내용 안 맞는지 몰라서 댁무 힘들었어요. 생채소를 먹어도 차는 것 같고, 과일을 먹어도 차는 것 같고, 디카페인 커피자신 차를 마셔도 차는 것 같고.그런데 제가 오랫동안 관찰한 바로는 제가 앞에 내용씀드린 그 3가지가 고쳐지면왠만한 sound식들 먹어도 괜찮더라고요. 그런데 콩이자신 현미섭취처럼 밖에서 먹으면 위험한 sound식들이 있어요.그런 sound식들은 저처럼 집에서 night에만 먹는 걸 추천드려요. 국수도 ‘가루 sound식’이잖아요. 가루 sound식이 가스가 차는 것 같아요. 그래서 저도 되도록 night에 먹거든요. 점심에 왜 안 먹냐면 점심 먹고 몇때때로 연달아서 앉아 있는데 그러면 가스가 찰 수 있어요.night 먹고는 그냥 걷거자신 지하철 타고 집에 가거든요. 그러면 헛배부름까진 안 가는 거죠. 사람마다 헛배부름까지 가는 sound식과 가스만 계속 뽕뽕 자신오는 sound식이 다른 것 같아요. 저는 ‘sound식 일기’를 써서 안 맞는 sound식을 가려내왔어요. 여러분도 당분간은 매일매일 sound식 일기를 써보세요. 때때로이 좀 걸리지만, 알면 확신하게 자신아요. ​도움이 된 것 같지만 확실하지 않은 것들​첫번째, ‘마’제 지인의 어무이께서 위염이 심했는데 마를 몇주 드시고 회복되셨다는 내용을 들었어요. 물론 그분도 과식 안 하는 등의 노력은 꾸준히 하셔야 한다고 해요. 그래서 저도 몇주간 마를 먹었어요. 익히면 안 된다고 해서 갈아서도 먹고, 생으로도 잘라 먹고 했죠. 도움이 된 것 같은데 확신하게는 몰라서 이 칸에 써놓을게요. ​

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두번째, ‘유산균, 효소, DGL 같은 영양제’도움이 된 것 같기는 해요. 그런데 정확하게는 모르겠어요. 그래도 꾸준히는 먹거든요. 유산균은 사실 기억나쁘지않아면 먹는 정도에요. 예전에는 꽤 자주 챙겨먹었는데 요즈음은 1주일에 2-3번?효소는 외식 후 카페 탈 오래 앉아 있거든요. 그때 가령시 도움이 될까 해서 2알 정도 먹어요. DGL과 매스틱검도 도움이 되겠지 하는 맘으로 매일 먹으려고 노력은 해요. 둘 다 챙겨먹진 않고 가장 먼저 눈에 띄는 거 2알씩 먹어요. 사실 영양제는 없어도 될 것 같긴 한데, 있으면 나쁘지않아을 것 같은?정확히 몰라서 얘도 이 칸에 써놓습니다. ㅎㅎㅎ​세번째, ‘한의원 침’ ​​이 경우도 정확하게 모르겠어요. 어느 순간부터 안 맞기 시작했고 괜찮거든요. 그런데 그동안 꽤 몇십번 맞았으니까 그게 도움이 되었을 수도 있겠다 라는 견해은 있죠. 앞에 얘기씀 드렸다시피, 헛배부름이 생긴 날은 침을 맞아도 저의 경우는 가라 앉지 않았어요. 금새 다시 부풀어오르고 그랬거든요. 그러므로 제가 치료를 찾을 게 아니라 근본적인 원인을 파악해야 된다고 견해을 바꾸게 된 거죠.그런데 의사 선생님들과 스토리하면서 그래도 도움이 된 부분들이 반드시 있어요.몇달 전에 ‘상쾌한의원’이라는 곳에 갔었는데 그 날도 헛배부름이 있었어요. 의사 선생님이 제 증상에 대해 들으시더니 그때 다같이 간 제 칭구가 ‘홀로 1.8인분을 먹어요’라고 했거든요. 그랬더니 선생님이 놀라시더니 ‘그게 들어갈 수 있는 배가 아닌데?’라고 하셨어요. 제가 통이 다른 사람보다 작아서 덜 먹어야 되는 몸이래요. 갑자기 양을 줄이는 건 힘드니까 ‘sound식이 물이 될 정도로 꼭꼭 씹어먹으라’고 알려주셨어요.그 이강에 제가 먹는 양을 줄여서 먹었어요. 그 이강로 한동안 헛배부름이 없었어요. 그 이강에 다시 생긴 건 다시 급하게 먹고, 그리하다보니 다시 많이 먹어서 아픈 것 같아요. 견해해보니 한의원이 큰 도움이 되었네요. 감사할것이다, 선생님. 앗, 이게 광고가 되려나쁘지않아요? 광고는 아니고 제 경험입니다. ㅎㅎㅎ 다른 한의원도 만약 제 칭구가 다같이 가서 ‘홀로 1.8인분을 먹어요’라고 했으면다른 선생님들께서도 제게 양을 줄이라고 하셨을 거에요. 보통 저 홀로 가니까 제가 많이 먹는 거라고 견해을 안 하고 상다sound할 때 언급을 안 했거든요. ㅎㅎㅎ​그 외 얘기씀드리고 싶은 것들​제가 한동안 걸으면서 김식사을 먹었어요. 그거 가스가 차는 것 같아요. 걸으면서 드시지 마시고 앉아서 드시는 것을 추천드려요. ​저는 오래 앉아 있으면 가스가 찬다고 견해을 했는데 맞아요, 맞긴 맞아요. 그런데 꼭꼭 씹어먹고, 양 줄이고, 살 안 찌도록 관리하고, 그리하다보니 댁무 타이트하게 안 입게 되고, 안 맞는 sound식은 안전한 때 먹고 이것들을 지키니까, 오래 앉아 있어도 가스가 안 차요. 제가 언제 출장 갔을 때 진짜로 몇 시간 동안 비행기에 앉아 있고 기차에 앉아 있고 했거든요, 그때 양 줄여 먹는 걸 했었어요. 그러니까 그 출장 내내 한번도 사건가 없었어요. ​제가 요즈음에 살이 찌면서 헛배부름이 며칠 있었는데 그때 가입한 카페가 ‘보깨니’에요. 어느 의미인지 이름이 묘하죠?저도 모르겠어요. 어쨌든 위장병 다루는 네이버 카페에요. 저도 가입을 해서 많은 분들 글도 읽고 댓글 때간간이 남겨요. 저와 같은 증상을 가진 분들께 약간이나쁘지않아마 도움이 되면 좋겠어서요.어쨌든 이 카페에 가시면 ‘완치, 호전 BEST’라는 게시판이 있어요. 거기 가시면 치료되신 분들 후기가 꽤 많아요. 우리 모드의 증상이나쁘지않아 치료법이 다 다양할 수 있잖아요. 그러므로 거기 가입하셔서 그 글들 읽어보시면 좋겠어요. 의사 선생님들에게도 다양하게 가보면 좋을 것 같아요. 저처럼 ‘1.8인분을 먹으면 안 되는구나쁘지않아’ 그걸 깨닫고 오실 수도 있고요.댁무 당연한 건데 우리가 놓치고 있는 게 있을 수 있어요. ㅎㅎㅎ ​방금 곧 영상도 찍어서 올릴게요~~! :)길고 긴 글 읽어주셔서 감사할것이다. 궁금하신 점 있으면 알려주세요. 제 경험 안에서 ­크게 답변 드릴게요!