동맥경화에 좋은 마싯는음식 제대로 먹는 법

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동맥경화란 혈관 벽 안쪽에 콜레스테롤이나 석회질 등 노폐물이 쌓여 좁아지는 질환으로 뇌혈관이 막히는 뇌졸중/심장혈관이 막히는 심근경색 등 생명을 위협하는 각종 심뇌혈관 질환의 발병 기회를 높인다.장시간에 걸쳐 이루어지지만 초기에는 자각할 정도의 증상이 자기타자가 아니라 겉으로 이상을 느끼면 이미 돌이킬 수 없을 정도로 병이 악화되는 경우가 많습니다.평소 혈관 안쪽에 이물질이 축적되는 위험 물질을 피하면서 동시에 동맥 경화에 좋은 소의 맛있는 음식 섭취를 권장하고 싶습니다.​​

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혈관을 좁히는 위험인자는 어떤 것이 있는지 알려드립니다.-고지혈증/고혈압/당뇨 등 만성질환을 앓고 있는 사람-평소 잘못된 식풍속과 부족으로 비만이 된 사람-애기연가(1일 반갑 이상 흡연하는 사람)-가족력이 있는 사람-스트레스에 빠진 사람-이러한 위험인자가 되는 사람은 주기적으로 검사를 받으면서 지속적으로 동맥경화에 좋은 음식을 섭취해야 하는데, 과연 어떤 음식이 혈관에 쌓여있는 노폐물을 깨끗이 청소시켜줍니다!

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과거에는 영양분이 딸려 걸리는 질환이 많았지만 요즘은 삶이 윤택해지고 영양분이 많은 밥이 과다해지면서 과일의 다른 과인은 질환이 항상 과인 경향이 있습니다.동맥경화도 포화지방의 밥 양이 늘어 항사한 병 중의 하과인이다. 세계보건기구(who)는 하루 포화지방 밥 권장량을 15g 이하로 제한하고 있다.필요 이상으로 다량의 포화지방은 혈중 콜레스테롤(지방질) 합성을 촉진시켜 혈관을 좁게 하고 각종 심뇌혈관 질환을 유발하는 원인으로 작용하는데 20대 젊은층의 하루 평균 포화지방 밥량은 20g을 웃돌았습니다.​​

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우리가 요리할 때 쓰는 기름은 대부분 지방으로 되어 있어요.기름은 동물성 기름과 식물성 기름의 2종류로 과실로 나눌 수 있는데 동맥 경화에 좋은 음식 위주의 식단 구성을 하기 위해서는 기름의 종류를 조사하는 것이 매우 중요합니다. 동물성 기름에 함유된 포화지방은 콜레스테롤을 증가시켜 혈관을 좁게 하지만 식물성 기름에 포함된 불포화 지방은 오히려 혈관의 노폐물을 맑게 하는 역할을 합니다.​​

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동맥경화에 좋은 음식인 밥 시 지방의 종류에 대해 반드시 알아야 하는데 콩기름과 같은 식물성 속에 들어 있는 불포화지방산은 실온에서 액체 상태를 유지하지만 버터에 들어 있는 포화지방산은 실온에서 단단한 고체 상태가 됩니다.포화지방산은 몸 속에 들어가 혈전(혈액 덩어리)을 만들어 혈관을 좁게 하지만 불포화지방산은 혈액 속에 떠 있는 지방질의 찌꺼기를 체외로 배출시켜 혈관을 맑게 해줍니다!​​

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불포화지방은 몸 유지에 분명히 필요한 필수 지방산으로 음식으로 식사를 해야 한다.주변에서 흔히 볼 수 있는 음식을 살펴보면요, 아주 건강에 아주 유익한 영양분이 가득 들어 있는 경우가 가끔 있습니다. 옥수수/지상/콩/해바라기씨/올리브 등으로 제조한 식물성 오일도 불포화지방산이라는 영양소를 다량 함유하고 있는데 영양제로 알려진 오메가3, 6, 9성분이 불포화지방산에 속한다는 것은 알고 계셨나요?​​

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오메가6는 원래 혈액을 굳혀 상처를 치유하는 역할을 하고 있다.오메가3, 6, 9 지방산을 골고루 문재가 되지 않지만 오메가6만 과다 섭취할 경우 필요 이상으로 혈액이 굳어 혈관염이 될 수 있습니다. 그러나 대부분의 식물성 기름에 들어 있는 지방산은 오메가6 지방산으로 우리는 오메가3, 6, 9 비율을 맞추지 않고 오메가6만 과도하게 섭취하고 있다고 한다.​​

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그래서 여러분에게 평소 사용하고 있는 식물성 대신 올리브유를 늘리는 것을 권장하고 싶습니다. 올리브유 속에 들어 있는 불포화 지방산은 오메가 9의 일종인 올레인산입니다.오메가3,6,9중 특히 오메가9 지방산은 혈중 콜레스테롤 감소와 함께 혈관의 탄력을 높여주어 속쓰림과 변비에도 좋은 영양소입니다.​​​

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그래서 여러분들에게 평소에 사용하고 있는 식물성 오일 대신 올리브유를 거의 매일 먹는 것을 권장하고 싶습니다. 올리브유 속에 들어 있는 불포화 지방산은 오메가 9의 일종인 올레인산입니다.오메가3,6,9중 특히 오메가9 지방산은 혈중 콜레스테롤 감소와 함께 혈관의 탄력을 높여주어 속쓰림과 변비에도 좋은 영양소입니다.​​

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좋은 올리브유 속에는 올레인산 이외에도 여러 가지 영양소가 풍부하게 함유되어 있는데, 유럽 연구팀의 검토 보고서에 따르면 좋은 오일 속의 폴리페놀이라는 항산화 물질이 동맥 경화에 좋은 음식 성분으로서 신체에 지대한 영향을 미치는 것으로 밝혀졌다고 하고 있다. 연구팀은 200명의 검토 참가자를 a/b/c 3개 그룹으로 본인의 간담각 그룹에 폴리페놀 함유량이 다른 음식을 공급하고 섭취하도록 했다.그 폴리페놀이 다량 함유된 음식을 섭취한 a 그룹의 혈중 콜레스테롤 수치가 다른 그룹에 비해 크게 줄어드는 것으로 발견되었다고 합니다.​​

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– 화학 최초로 가물이 들어가지 않은 유기농 오일인지 – 영양소의 손실을 최소화하는 냉압착 추출 방식으로 제조한 제품인지 – 오일 등급이 엑스트라버진(최고 품질등급) – 제품에 기재된 정확한 영양소 함량이 얼마나 본인 높은지 – 이렇게 4가지만 확인하면 되는데, 좋은 기름을 매일 아침 공복 시 2컵씩 생으로 섭취하면 그 안에 들어있는 영양소가 몸속에 충분히 흡수될 수 있다고 합니다.​​

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날것으로 기름먹으면 맛이 이상하지 않을까 걱정하실 수 있지만 최고급 냉압착 유기농 엑스트라버진오로OP는 뛰어난 영양소 함량에 깊은 향과 맛까지 두 마리 토끼를 모두 잡아낸 제품이라 거부감 없이 생식이 가능합니다. 기름을 생으로 먹을 때 화학 최초로 가물이 들어간 저품질 오일을 사용하면 화학 성분의 독성이 쌓여 해로울 수 있지만, 이 제품은 원재료인 올리브수에서 100% 유기농으로 관리된 제품으로 비로소 가물이 일절 들어가지 않아 안심하고 섭취할 수 있습니다.​​

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자체 친환경 농법으로 쉽게 볼 수 뛰어난 품질의 제품을 생산할 수 있었고, 세계적인 친환경 식품대회에서도 여러 차례 금상을 수상했다고 한다.올리브오일의 최대 생산지인 스페인의 최상급 품종 올리브를 저온에서 빠르게 압착시켜 원료인 천연효소가 주인으로 살아 있다는 것이다.오메가9 불포화지방산을 판매품 중 가장 많이 함유하고 있다.​​​

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실제로 오로op을 드신 분들은 이 제품의 높은 영양분 함량을 극찬하며 꾸준히 이 제품만 찾을 수 있다고 후기를 남기셨습니다. 혈관에 쌓인 쓰레기 청소를 돕는 올레인산 81.23%, 세인트 혈중 콜레스테롤 감소를 돕는 폴리페놀 33종 이토록 높은 영양소 함량은 세계적으로 유명한 최고급 제품 중에서도 드물다.실제로 후기를 읽으시는 분은 아래의 버그를 클릭해주세요!​​​

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이렇게 동맥경화에 좋은 식품 섭취 비결에 대해 알아봤다.어떤 식품이든 잘 살펴보고 올바른 비결을 가지고 먹지 않으면 건강을 생각해서 먹은 것이 오히려 나쁘지 않고 나쁜 영향을 미칠 수 있다는 점! 오항시 전한 이야기를 참고하여 올레인산과 폴리페놀이 풍부한 동맥경화에 좋은 식품을 현명하게 선택하여 드시기 바랍니다.^^