체크해보세요! 고혈압 자가진단

 고혈압 자가진단 체크! 현 현재내혈압이건강한수준인지,관리가필요한지,약을복용해야하는지,정확하게알고있는사람은몇명이나될까요? 고혈압은 예고 없이 어느 날 갑자기 사망, 합병증 등 여러 형태로 나타나기 때문에 ‘침묵의 살인자’라고도 불립니다. 그러니까.

누구나 자신의 혈압이 얼마인지를 알고 있는 것만으로도 생명을 지킬 수 있는 방법이라고 할 수 있어요. 따라서 최근에는 일반 가정에서도 혈압 측정, 기록하는 습관을 통해 고혈압을 예방하고 조기 발견 및 치료에 도움이 되도록 가정용 혈압계 사용이 일반화되고 있습니다. 따라서 1일 2회 정기적으로 혈압 측정을 실시하여 혈압 수치나 치료 경과를 관찰할 것을 권장하고 있습니다.

세계보건기구(W.H.O)에서 수축기혈압mmHg 이완기혈압mmHg 기준은?100 이하 60 이하 저혈압 140 이하 90 이하 정상혈압 140~16090~95 경계고혈압 160 이상 95 이상 고혈압과 기준을 두고 있습니다.

고혈압이 문제가 되는 이유는? 蕂 높은 유병률蕂 높은 사망률蕂 합병증(뇌심장신장목과 관련된 뇌졸중, 심부전, 시력장애 등)의 주요 사인이며 선행질환

고혈압 발생 위험 요인 蕂가 족력蕂 나트륨 과다 섭취 – 나트륨은 체내 수분량 증가로 혈관 수축이 일어나 혈압 상승으로 이어집니다. 1일 권장량 10g 이하.蕂 스트레스 – 교감신경이 활성화되어 자극을 받으면 혈관수축과 많은 호르몬 분비로 혈압상승과 심방박동수가 빨라집니다.蕂 과체중 비만 蕂 부족 蕂 음주와 흡연 – 담배 중의 니코틴은 혈관을 수축시켜 동맥경화를 촉진시킵니다.알코올(음주)은 체내에 분해되는 과정에서 혈압을 높이는 물질로 변화되어 술기가 사라질수록 불안과 초조함이 되며, 초조함은 스트레스가 됩니다.

심뇌혈관질환 예방 및 관리를 위한 9대 생활규칙 한국만성질환관리협회 만성질환자료실-심뇌혈관질환예방관리소책자 蕂 담배는 꼭 끊어야겠어요.蕂 술은 하루에 1~2잔 이하로 줄입니다.蕂 음식은 얇고 균등하게 먹고, 야채와 생선을 충분히 섭취합니다.蕂 가능한 한 매일 30분 이상 적절한 운동을 하세요.蕂 적정 체중과 허리둘레를 유지합니다.

蕂 스트레스를 줄이고 즐거운 마음으로 생활합시다.蕂 정기적으로 혈압, , 콜레스테롤을 측정합니다.蕂 고혈압, 당뇨병, 지질이상증(고지혈증)을 지속적으로 치료합니다.蕂 뇌졸중, 심근경색의 응급 증상을 숙지하고 즉시 병원으로 가세요.