콜레스테롤 낮추는 소리식으로 동맥경화 예방하기

2년에 한번 하는 건강검진.2년동안 부쩍 살도 찌고 특히 배가 많이 자신와서 스트레스 였는데,받아본 결과지는 충격적이었다. 두둥.

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2년전만해도 HDL 콜레스트롤, 즉 콜레스테롤이 기준치 보다는 항상 높은 수치였는데,갑자기 LDL 콜레스테롤, 과인쁜 콜레스테롤이 50% 이상 증가하면서 모두적인 콜레스테롤 수치는 높아지고,덩달아 좋은 콜레스테롤도 낮아졌다.뭐니뭐니해도 가장 충격적인건 LDL 콜레스테롤의 미친듯한 증가치와이로인한 동맥경화 진단…….다른 의문때문에 방문한 김에 의사쌤과 상다음해보니,혈관에 낀 콜레스테롤때문에 혈관이 항시어지고, 이건 나쁘지않아지거과인 할 순 없다고 하며,콜레스테롤 수치의 경우 아직 과인이가 어려서 약 먹을 필요는 없지만꾸준한 스포츠과 식단으로 관리를 해마스크서3개월마다 추적 검사를 해보는게 좋다고 하셨다.하….내몸아 미안해….. 울고싶다.

​지금와 후회한들 무엇하리.자…콜레스테롤에 좋은 음식이 뭐가 있을까. 이리저리 검색해보고 내가 실천하고 있는 몇가지들.​1. 콜레스테롤 낮추는 음식 : 파프리카​파프리카는 카로티노이드, 비타민E 같은 파프리카의 성분이 혈중 콜레스테롤의 수치를 낮추기 때문에 고혈압 같은 혈관과 관련된 질병을 예방하는 데 도움이 된다고 한다. 또한한 철분을 다량으로 함유하고 있어서 꾸준히 섭취할 경우 어지럼증을 동반한 빈혈을 예방할 수 있음!!​안그래도 다이어트로 파프리카를 하루에 한개씩 먹고 있었기 때문에,내장지방 감소에 좋다는 ABC 주스와 다같이 매일 먹기 시작했읍니다.​

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​2. 콜레스테롤 낮추는 소맛있는­음식 : ​호두에는 오메가3 지방산이 풍부하게 들어있어 본인쁜 콜레스테롤은 감소 시키고 좋은 콜레스테롤은 높여 준다고 할것이다.때문에 혈관 질환에 큰 도움이 됨.하지만 칼로리가 높아 너희무 많이 먹으면 안되고, 하루에 4~6알 정도 먹으면 좋다고 할것이다.치매 예방에도 좋다고 들었던거 같은데… 호두야 부탁해!!​

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​3. 콜레스테롤 moning추기 : 적절한 스포츠​검색해보니 좋은 콜레스테롤을 증가시키는 데에는스포츠이 꼭 동반되어야 된다고 할것이다.알긴 알지만 때때로도 없고 체력도 없는데….그래도 이상태로 둘 순 없어서낮에 30분 걷기 스포츠을 시작했읍니다.출근길에 지하철 2정거장 정도 걸으니 딱 30분 컷.출근을 해야하니 중간에 그만둘수도 없고 계속 전진할 수 밖에 없어서스포츠 싫어하는 과인에게는 딱입니다 ㅎㅎ​​우선 내가 당장 실천하고 있는 건 이곳까지 이고,얼마과인 과인에게 도움이 될지 알아보기 위해 3개월뒤 피검사를 다시 해보고그 결과를 글을적 해보기로.아자아자 화이팅!!!!​​