팔굽혀펴기효과, 그대이 반드시 해야하는 이유는?

안녕 오항시의 주제는 대표적인 저강도 바디웨이트 운동인 팔굽혀 펴기의 효과다.

>

남녀노소 누구나 아는 운동인 팔굽혀펴기가 어떤 효과가 있는지 아세요? 어떤 상황에서 운동을 하면 어떤 효과가 있는지~ 다양한 팔굽혀펴기 중 대표적인 두 가지를 소개해 드리겠습니다.

>

1. 날씬한 몸매의 당신에게 추천합니다.대다수의사람들이다이어트를위해서생각하고체육할때그저그렇다라고느끼는분들도있어요.평생 ‘멸치’라는 별명을 갖고 있다 마른 몸을 갖고 계시는 분들이에요.아무리 살이 찌려고 노력해도 잘 안 될 거예요.

>

패스트푸드 등 기름진 음식을 먹고 살을 뺄까 봐 체육도 하지 않고 누워 있는 등 갖은 노력을 해도 지방의 양을 거의 매일 사용해 체중이 증가하는 만성질환의 위험성만 커진다.정말 건강한 몸이 유지되는 것은 아닙니다.

>

저 체중에 필요한 것은 즉석의 「」. 하루 30분씩, 주 3회, 야외에서 걷기, 팔굽혀 펴기, 앉기 등 저강도 근력 체육으로 기초 체력을 기르세요.

>

2. 활력이 넘치는 중장년으로 거듭나려는 당신에게 추천합니다. 40~50대인데도 활력이 넘치는 분들이 있죠?비결이 뭘까요?

>

40대 다음부터는 근육을 구성하는 세포인 근섬유 기능이 약해지고 세포의 크기도 작아져 근육량이 줄어 근력이 저하됩니다.중장년층에서 근육량이 적으면 질병의 위험. 커질 뿐만 아니라 삶의 질이 떨어집니다. 경희대병원의 연구에 따르면 근육량과 근력이 과잉해서 moning은 사람이 비만, 높은 혈압, 당뇨병이 없어도 그렇지 않은 사람에 비해 심혈관 질환의 발병 위험도가 76%나 높은 것으로 나타났습니다.1-주 3회 최소 30분에서 1시간 정도 근력운동을 꾸준히 하면 근육 세포의 크기가 커져 근육을 유지하는데 도움이 됩니다.

>

얼마나 본인이 해야 하는지 모르겠으면 위의 이미지를 참고하세요.물론 자신에게 맞는 횟수를 결정해야 하며, 중요한 것은 자세입니다.올바른 자세로 체육하세요!!

도움이 된다면 꼭 공감과 댓글 남겨주세요.이웃을 추가하면 매일 뉴 정보를 확인할 수 있습니다.서로 이웃집 추가는 언제나 환영입니다!